w 29

Dzień:01.09.08 PONIEDZIAŁEK 29 dzień cyklu Trening: 1.Prostowanie nóg siedząc 60kg x 10,10,10 2.Wykroki z hantelkami 21kg x 8///25kg x 8,8 3.Uginanie nóg leżąc 45kg x 10,10,10,10 4.WL 90kg x 4///100kg x 4,4,4---FILMIK--- 5.Wyciskanie na barki w siadzie(hantla) 21kg x 8///25kg x 6,6,6 6.Unoszenie na boki 11kg x 8,8,8 7.Unoszenie na boki w opadzie [...]

Dzień:12.04.09 NIEDZIELA Relacje z dnia: dzisiaj jak wstałem rano to oglądnąłem sobie zakończenie ME w PC trochę słabo wypadli wszyscy nasi ale cóż....potem ubrałem się w moje rowerowe ciuchy i wybrałem się w trasę,jechałem sam i chciałem odnaleźć jakieś nowe trasy ale nie udało mi się za bardzo,zrobiłem tylko 25km i nic się nie zmęczyłem bym [...]

Dzień:13.05.09 ŚRODA Relacje z Dnia: w robocie to samo co wczoraj...jak wróciłem szybko się przebrałem zjadłem i jechalem w trasę i jeszcze większa masakra!!!58km,trudniejsza trasa w szybszym i lepszym tempie!!!masakra jest wykończony obżeram się ciastkami i zaraz kładę się spać... Odin-do tego dążymy Cobraf-ciesze się ze byleś zadowolony!!mam [...]

Dzień:28.05.09 CZWARTEK Relacje z Dnia: w szkole dzisiaj już lepiejpo szkole szedłem od razu do roboty ja przyszedłem zjadłem i musiałem iść dalej i tak o 20:30 bylem w domu...jutro mam wolne bo moja siostra ma ślub ale ja nie jadę i zostaje cały dzień z dziećmi,moimi siostrzeńcami wiec zaraz kładę się spać!! Michal29- co ty gadasz ja nie trzymam [...]

Dzień:29.05.09 PIĄTEK Szósty(ostatni) Trening 10siatek 1.Przysiad na hack maszynie: 2 x 86kg x 10 (poprzednio 2 x 82kg) Komentarz:EKSTRA!!siła w nogach idzie do przodu 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 2 x 64kg x 10 (poprzednio 60kg x 10) Komentarz:balem się ze nie pójdzie już pierwszej serii a w tej i tej poszło super!! 2 x 62kg x 10 [...]

Dzień:05.06.09 PIĄTEK Trzeci Trening 5iatek 1.Przysiad na hack maszynie: 3 x 86kg x 5 poprzednio(3 x 80kg x 5) Komentarz:kurde,wkurza mnie ta maszyna jak dobrze ułożę nogi idzie dobrze jak źle to źle...ale jest ok!!! 2.Wyciskanie sztangi na skosie(głową w gore): 3 x 62kg x 5 poprzednio(3 x 60kg x 5) Komentarz:super 3.Wiosłowanie sztanga: 3 x 62kg [...]

Dzień:23.06.09 WTOREK Trening: NOGI 1-Przysiady ze sztanga na barkach(hack maszyna): 12 x 70kg 10 x 80kg 8 x 86kg 6 x 90kg Komentarz:bez zmian. 2-Wypychanie ciężaru na suwnicy: 12 x 120kg 10 x 150kg 8 x 190kg Komentarz:podokladalem 3-Prostowanie nóg w siadzie: 12 x 60kg 10 x 66kg 8 x 78kg 6 x 78kg Komentarz:bez zmian. 4-Uginanie nóg w leżeniu: 12 [...]

niestety to prawda, ale gdzies czytalam, że w ogole niski poziom estrogenu nie sprzyja redukcji, wiec sadzilam, ze jak teraz zasuplementowane mam sztuczne, ze ta woda zejdzie właśnie, ale fizjonomia kobiecego organizmu mnie przeraza:) a z drugiej strony mysle o tym, żeby pozostawic aeroby w formie interwalow tylko po treningach silowych, w inne [...]

dziękuje Kokosiku:-) na nogi póki co nie narzekam, zwalam na karb hormonów i cierpliwie czekam, w sumie wydaje sie wieksza, właśnie przez te nogi, ale niewątpliwie tylek poszedł mi w górę i czuć mięśnie pod warstwą tłusczyku, te zmiany mnie motywują, a nogi jak nie będą współpracować to się ociosa siekierką;-) miska i bieg w terenie umiarkowanym [...]

Dzięki AMiU :-) 12.02 DNT Odezwał się we mnie zew Tłustego Czwartku @-) wprawdzie pączków nie było i nawet odmówiłam zjedzenia jednego, ale jak wróciłam do domu, to dopadła mnie głodzilla (plaga jakaś, jak tak czytam dzienniki - wszyscy głodni ostatnio %-) ) i zeżarłam tyle, ile poniżej... Że ja jestem w stanie tyle zjeść {{:-( Warzywa: pomidory, [...]

A to musi byc okazja? %-) Kuzyn z zona wpada i nie wypada nie wypic. A poza tym mam ochote nie ukrywam. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-20 08:29:21

Dubbing jest dla amatorów :P Ile czego leci aktualnie? Zmieniony przez - acidm w dniu 1/29/2020 8:04:19 PM

Było komuś oddać pod kinem te bilety Zawsze byś komuś sprawił lepszy dzień i przy okazji sobie Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-01-29 22:49:26

Ja tak mam na 300 trenu Wk***iam się ze nie spie Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-05-05 20:00:29

Piękne tłuściutkie domowe frytki to jest to . Jeszcze kotleta brakuje obok i ćwikły z chrzanem albo ogórków konserwowych , żeby ładnie chrupały hahah Tylko mi nie pisz , ze to beztłuszczowe %-) Zmieniony przez - mesja1905 w dniu 2020-10-27 19:29:09

Ta, święta tez po ch**u bo właśnie się ubieram na pogrzeb babci z która byłem blisko, buduje się koło niej. Połamała biodro trafiła do szpitala, odstawili jej leki na rozgrzeszenie krwi i serce nie wytrzymało. Brak k***a słów. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-12-23 10:00:29

Ten temat na prośbę autora zamykam. Poniżej link do nowego -> https://www.sfd.pl/dmq92__koniec_redu%2C_czas_na_masę._PREP_JESIEŃ_2022_-t1215467.html Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-01-02 12:36:29

miskę już dziś podciągnęłam na 1950, ale tak topornie }:-( więc nie jest idealna temat jajek, przemyślę i spróbuję bardziej się przyłożyć do gotowania. czy może powinnam je jednak ograniczyć??? - jem od lat codziennie. brzuch przy ćwiczeniach trzymam, przynajmniej się staram, ale temat będę zgłębiała w weekend :-)) trening będzie dziś. zaczynam [...]

DNT - 29.12 Spacer ok 30min + przed snem stretching Miska: 1650 kcal (B: 110g, W: 160g, T: 65g) 1. rafaello (wiórki kokosowe, mleko kokosowe, wpc, mąka kokosowa, białka jaj) sztuk 5 2. soczewica 80g + 5g olej kokosowy 3.4,5-całość: karczek pieczony 150g + ziemniaki 900g + 130g tuńczyk + 10g oliwy Suplementy: Euthyrox, tran, vitrofx, wit C 2g, [...]

4 dni do weekendu Budyn szamie http://www.youtube.com/watch?v=DbkCwaDsIc4 <3 Izik siedem ci w miedzyczasie ***nal wy***ke soku wbil ci kujawski a ty wkrecasz sobie lute Busek zadnej bomby pusikecie Badam teraz pogode na weekend a tu z soboty na niedziele 9 stopni w nocy, a pod namiot mam jechac Zmieniony przez - Glaca_91 w dniu 2009-08-24 [...]